//眠気を吹っ飛ばす食べ物

眠気を吹っ飛ばす食べ物

夏休み、いかがお過ごしですか?

オブリーク、ライターのCHENです。

突然ですが皆さん、食後って眠気に襲われませんか?

遅くまで勉強してた、遅くまでオリンピック見てた、動画見てた、なんて次の日は、もう眠気に勝てそうにない!になりませんか?

皆さんは、テスト勉強中とか授業中とか、眠気に襲われたときどのような対策をとっていますか?

今回は眠気を吹っ飛ばす食べ物を紹介します^^

チョコレート

眠気を飛ばす効果の他になんと集中力や記憶力を高める効果も期待できるそうです。

脳を働かせるエネルギーの源はブドウ糖だけですが、チョコレートにはブドウ糖が含まれていてますので、一石二鳥です。おいしいから一石三鳥からもしれない(笑)


唐辛子

辛さで眠気を飛ばす効果の他に、唐辛子に含まれるカプサイシンという成分が、集中力を高める効果あります。

胃腸が弱い方は注意しましょう。


ナッツ・大豆

集中力には血糖値を緩やかに上昇させてくれるため、集中力を持続し、眠気も引き起こしづらいです。

大豆に含まれる「アルギニン」は、カフェインの覚醒作用を高めますので、コーヒーにきな粉を加えると更に効果アップ!

さらに!疲労回復効果があるので、ナッツや大豆を含んだ食事がおススメです。


スルメ、おせんべい、リンゴ1個まるかじり

アゴを何度も動かす食べ物は、眠気覚ましに効果あり。

噛む動作で脳内の血流が良くなり、脳が活性化されます。脳が活性化されると眠気を覚ます効果があります。

たくさんありましたね。

眠気を吹っ飛ばして、この夏、成績アップしよう!

ではまた。