受験勉強は頑張っていますか？？
日に日に気温が落ち、風邪をひきやすい時期にですよね～～(>_<)
一度風邪を引いただけで授業も部活も遅れを取り戻すのは大変！
そこで今回は、簡単な「免疫力アップできるヨガ」を紹介します。
◆ かゆさも免疫力もヨガで解消！！
- ① 背筋を伸ばし、上から右手を背中に伸ばす
- ② 下から左手で背中に手を伸ばし両手でかゆいところをかく
- ③ 胸を開いて、深く５回呼吸をする
- ★POINT
胸はしっかりと上下左右に開きましょう。また、胸を開くのが目的なので、左右逆にしてやる必要はありません。
ポーズと呼吸で体を整えるヨガは、それ自体が体の免疫力UPに効果がありますが、この胸を広げる「牛の顔のポーズ」は、両肺の中央部と心臓の上部にある「胸腺」という部分を刺激して活発にし、免疫力を高める効果があります。
◆ それでも体を崩しやすい・・・ツボで免疫力ＵＰ！
- ① へそから指６本分真上の位置を探します
- ② 中指と人差し指で痛くない程度に１０回ほど押します
- ★POINT
息を吐きながら押し、息を吸いながら戻すようにしてください。
この中肝というツボは消化器官全般によく効くツボで知られ、特に胃腸の病を改善し、胃腸の働きを活発にしてくれます。代謝を改善して免疫力UPにも効果があります。
ヨガをして、手間なく免疫力をＵＰさせ、元気な体で勉強しましょう(○p>ω<)尸” ﾌﾚｰﾌﾚｰ☆
